Blíží se podzim, pro mnohé nádherné období plné barev, pro jiné zpruzenost z krátících se dnů, klesající teploty a sychravého počasí. Článek je především pro podzimní prudiče, ale přečíst si ho může samozřejmě kdokoliv. Jak si užít podzim i když není dokonalý a podle představ?
Uvědom si maličkosti
Prudičům, nejen těm podzimním, chybí vděčnost. Častokrát jsou to lidé, kteří mají téměř vše, ale nic jim není dost dobré. Rovněž očekávají, že okolí udělá vše k jejich spokojenosti a oni pro kvalitu vztahů nemusí hnout brvou. Nedochází jim, že už jen probudit se ve zdraví, se střechou nad hlavou a jídlem v dosahu, je dokonalé štěstí. Všimněme si, že lidé, kteří si umí užívat a jsou vděční i za maličkosti, jsou mnohem šťastnější. Náhoda? Nemyslím si. Pozitivní je, že vděčnost lze trénovat. Jak? Jednoduše. Buď můžete jít systematicky a denně děkovat za 3 věci, které se vám povedly, nebo jste za ně rádi, anebo právě v náročných dnech hledat pozitiva dne. Věřte, že i v den, kdy stojí vše za pendrek, nějaká pozitiva najdete. Pokud chcete.
Tvoř
Tvořivá činnost sama o sobě umí vtáhnout člověka do flow (stavu kdy se ponoří do činnosti natolik, že ztratí pojem o čase). Nehledě na to, že tvořivá činnost rozvíjí mozek (divergentní myšlení), uklidňuje a vede k pocitu dobře odvedené práce (= zvyšuje sebehodnotu). Že nejste žádní arťáci nebo fotografové? Nezapomínejte, že tvořivá činnost je vše, kdy něco nového vzniká. Zkuste nový recept na podzimní jídlo, vyzdobte si byt ve stylu hygge (příjemné světlo, teplé doplňky), naplánujte si zbytek roku, anebo si přečtěte knihu.
Sleduj
Znáte habit tracker neboli sledování svých zvyků? Lidé milující seberozvoj rádi sledují vybrané každodenní činnosti, aby docílili změny ve svém životě. Ve svém habit trackeru tak sledují např. sportovní aktivitu, schopnost jít spát včas, nemlsat a podobně. Habit tracker jim totiž poskytuje zpětnou vazbu za daný časový úsek. Vidí tak, zda mají být více důslední, anebo že jsou na tom dobře a zaslouží pochvalu, a to vede k pozitivním pocitům. Ano, je to pozůstatek známkování / hodnocení, na které jsme zvyklí ze školy.
Pečuj o sebe
Nejdůležitější a nepříjemnější nakonec. Ano, řeč je o pečování o sebepéči. Neznamená to jen hygienu a péči o tělo, jak to známe z wellness. Mám na mysli pečování o svou osobnost, duši. Předpokládám, že hygienu a občasné domácí wellness, praktikujeme všichni. Jak pečovat o duši? Poměrně jednoduše, zaměřím se však na typicky podzimní tipy. Stačí si jen vybrat:
– chvíle pro sebe (stačí půlhodinka denně věnovaná sama sobě)
– chvíle pro sebe (stačí půlhodinka denně věnovaná sama sobě)
– pravidelná četba (ano, kniha, respektive papír má své kouzlo)
– meditace (nemusím být mistr zenu, stačí chvíli jen být)
– svíčky (oheň navozuje pocit pohody)
– koníčky
– digitální detox (celodenní ignorování sociálních sítí a odpovídaní na sms/volání až za pár hodin ještě nikomu neublížilo)
– udělat něco jinak (osvěžuje mozek i přístup k životu)
– hrát si (napiš mi o Autumn bucket list)
Chcete mít zásobu mindfulness technik, pak sledujte tipy na mém instagramu, nebo pojďte rovnou na workshop, kde si je vyzkoušíte na vlastní kůži – Psychohygiena.
Zdroj foto: Markéta Maroszová
„Podzim je druhé jaro, kdy je každý list květem“
Albert Camus
Sdílet článek
Facebook
WhatsApp
Skype
Email
Telegram
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
XING
Print