Nejednu maminku na mateřské dovolené (která žádnou dovolenou není), napadly otázky spojené s pohybem. Počínaje sledováním reflexů, otáčení hlavičky za zvukem nebo tradiční otázka “pase ti už koníčky?”
Není tajemstvím, že pomocí sledováním pohybů můžeme včas odhalit vývojové poruchy, sluchová postižení a další.
Problematika posuzování vývoje dítěte ve spojitosti s pohybovou aktivitou je poměrně obšírná, proto zájemcům ráda doporučím zajímavé články nebo publikace.
Vyjma sledování pohybové aktivity dítěte, hlavou nejedné maminky proběhnou i otázky jako “stojí moje zlatíčko správně?”, “kolik toho za den naběhá?” nebo “kdy je vhodné učit ho cvičit?”
Důležitá je motivace. Zda opravdu chci a hodlám pro to “chci” i něco udělat.
V neposlední řadě napadají maminky otázky spojené s vlastní postavou. Média snaží přesvědčovat ženskou populaci, že kila nabytá těhotenstvím a během období po porodu, není možné shodit a pokud se to přece jen povede, tak určitě není možné mít tak krásnou postavu, jako před těhotenstvím.
Ty, kdo věří médiím musím zklamat, zas takové drama to s těmi kily není. Důležitá je motivace. Zda opravdu chci a hodlám pro to “chci” i něco udělat.Vhodná činnost, jak spojit příjemné s užitečným, je začít cvičit s dětmi. Když umíte správnou techniku cviku, tak můžete cvičit prakticky kdykoliv a kdekoliv.
Můžete namítat, že udělat dřep zvládne každý. Ve své praxi se však setkávám, že tomu tak není. Bohužel při cvičení se zátěží (ať v podobě dítěte nebo činky), může dojít i k úrazům. Během cvičení by neměly bolet záda ani docházet ke křečím. Následující den po cvičení byste měly cítit svaly, rozhodně ne bolest zad, kloubů anebo cítit pichlavou bolest. Proto je vhodné získat jistotu v provádění jednotlivých cviků pod dohledem profesionála.
Teď je už jen na vás změnit “chci” na “jdu” a najít si vhodného trenéra nebo kurz.
Jak poznáte, že se učíte od profesionála? Většinou je to někdo, kdo se sportu věnuje celý život, studoval příslušný obor a dále se vzdělává. Žádný lektor, který to myslí s cvičením vážně, nebude spát na vavřínech, zvláště v této oblasti, kde se metodika neustále vyvíjí. Proto je vhodné si zjistit o kurzu či cvičení, které si vyberete, co nejvíce informací nejen o náplni, ale také o lektorovi. Nadšení kamarádek na mateřské, které vždy měly rády jógu nebo Pilates může být fajn, ale svěříte nadšené kamarádce své zdraví? Pokud své zdraví ano, risknete i zdraví svého dítěte?
Nyní k zásadní otázce: Kdy je vhodné začít cvičit s dítětem?
Prakticky kdykoliv. Cvičit lze už i s dítětem v šátku. Dítě je součásti našeho života, proto není důvod ho od cvičení distancovat a čekat až bude zralé nebo dost velké na to či ono. Kvalitní trenér vám vysvětlí a ukáže cvičení, ale především hlídá techniku a pomáhá s osvojením jednotlivých cviků. Jaký může mít cvičení s dětmi přínos?
Cvičení posiluje zdravý vztah matka-dítě, napomáhá rozvoji hrubé a jemné motoriky, podporuje rozvoj zdravého sebevědomí dítěte a v neposlední řadě děti i maminky baví.
Teď je už jen na vás změnit “chci” na “jdu” a najít si vhodného trenéra nebo kurz. Z vlastní zkušenosti můžu doporučit například skupiny Spartan Training Group , které zajišťují cvičení s certifikovanými trenéry. Že lze cvičit i se čtyřmi dětmi najednou dokazuje například Jennifer Gelman.